La première chose à considérer lors du suivi de votre santé sexuelle est de vous assurer que votre alimentation contient toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires à la puissance.
Les problèmes de puissance masculine peuvent être éliminés en incluant des minéraux et des vitamines dans l'alimentation d'un homme. La question est de savoir quelles substances augmentent vraiment la puissance.
La thérapie vitaminique ne doit être effectuée qu'après consultation avec le médecin traitant, car un excès de vitamines, d'oligo-éléments et de minéraux peut provoquer des troubles et des troubles dans l'organisme, ainsi que leur carence. Plus un homme est âgé, plus il a besoin de nutriments, car au fil des ans, le corps perd sa capacité à absorber les vitamines des aliments.
zinc
Peut-être l'oligo-élément le plus important pour les hommes. Le zinc est un matériau de construction pour la testostérone, sans zinc la molécule de testostérone ne se forme pas. Donc, quand il n'y a pas de zinc - pas de testostérone, pas de testostérone - pas de puissance. Le zinc augmente la mobilité du sperme et a un effet préventif contre la prostatite. Le zinc est également essentiel pour le développement normal, la croissance et l'immunité.
Produits contenant du zinc : poissons (perche, truite, hareng, balaou, saumon), son de blé, huîtres, crevettes, ail, noix, jaunes d'œufs, calamars, anchois.
Apport quotidien en zinc pour les hommes : 15 mg.
sélénium
Le sélénium est également un minéral essentiel pour les hommes. Le sélénium affecte la fonction de reproduction et est très bénéfique pour les hommes infertiles car le sélénium améliore la qualité du sperme. Le sélénium est impliqué dans la biosynthèse de la testostérone et soutient le fonctionnement des organes génitaux.
Produits contenant du sélénium : ail, œufs, fruits de mer (poissons, calamars, crevettes), pain noir, maïs, tomates.
Apport quotidien de sélénium pour les hommes : 55-70 mcg.
vitamine C
En plus des fonctions de base du maintien de l'immunité, il augmente l'élasticité des vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine, y compris les organes génitaux. Augmente la synthèse de testostérone. C'est un agent prophylactique pour la prostatite.
Aliments riches en vitamine C : choux (frais et choucroute), agrumes (citron, orange, mandarine, pamplemousse), oignons nouveaux, persil, carottes.
Apport quotidien en vitamine C pour les hommes : 100 mg.
Vitamine E.
Antioxydant naturel qui favorise le renouvellement cellulaire et augmente leur résistance à la destruction. Normalise la perméabilité capillaire, ce qui conduit à une meilleure circulation sanguine, y compris dans les organes génitaux.
Aliments riches en vitamine E : huiles végétales (olives, tournesol, maïs), jaunes d'œufs, céleri, oignons nouveaux.
Apport quotidien de vitamine E pour les hommes : 30 mg.
vitamines B
Augmenter la synthèse de l'hormone sexuelle masculine la plus importante - la testostérone. Protège le foie, restaure la structure énergétique d'une personne. Participez à 15 000 processus biochimiques dans le corps humain.
Produits contenant le groupe des vitamines B : produits laitiers (lait, fromage blanc, fromage), noix, carottes, poisson.
L'apport quotidien en vitamines B pour les hommes : la vitamine B6 est de 2 mg, la vitamine B12 est de 2 g.
Vous ne devez pas vous fier uniquement aux complexes vitamines-minéraux d'origine pharmaceutique, car certaines vitamines synthétiques ne fonctionnent pas correctement dans le corps (par exemple, la vitamine C ou l'acide ascorbique). Les vitamines et minéraux provenant d'aliments naturels sont plus efficaces que leurs homologues synthétiques.